Tips Memilih Makanan Sehat Untuk Diet

makanan sehat untuk diet

Diet merupakan jumlah makanan yang dikonsumsi setiap orang dan dipengaruhi latar belakang asal individu yang sangat dipengaruhi oleh keyakinan masyarakat tertentu. Diet juga bisa ditujukan pada upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Tidak hanya memerlukan makanan yang mahal untuk menjalani diet, cukup anda mengonsumsi makanan sehari-hari dengan memperhatikan nilai gizi dan kalori nya saja bisa membuat pengurangan berat badan pada tubuh kalian. Pengaturan pola makan yang tepat dan tidak sembarangan juga sangat penting kalian perhatikan. Makanan sehat untuk diet dapat membantu kalian untuk menurunkan berat badan hingga bentuk tubuh menjadi ideal dan sesuai dengan yang kalian inginkan. Banyak metode yang bisa diambil untuk mengatasi masalah ini. Salah satunya adalah dengan memberikan nutrisi yang cukup, kalori, tinggi protein dan masih banyak lagi. Nah, apabila kalian ingin mengetahui apa saja makanan sehat yang cocok untuk diet. Artikel dibawah ini akan menjelaskan tentang beberapa makanan yang bisa membantu diet anda dan beberapa cara lain yang dapat kalian ketahui tentang diet. Dan penjelasan lain mengenai diet yang dapat membantu kalian semua untuk melakukan diet.

5 Menu Makanan Sehat untuk Diet

menu makanan sehat untuk diet

  1. Kentang

Kentang adalah menu makanan yang cocok untuk menjalani diet kalian, karena kentang bisa membuat perut anda terisi dalam waktu yang sangat lama. Kalian bisa mengonsumsi kentang di sela-sela makan siang atau beberapa menit menjelang makan siang. Kentang yang direbus atau dipanggang berguna untuk diet karena rendah kalori dan tinggi serat, vitamin C, vitamin B6 dan kalium. Jangan mengonsumsi kentang yang digoreng, karena dapat menyerap minyak yang dapat berpotensi menjadi lemak dan akan masuk ke dalam tubuh kalian. Makanan yang digoreng juga dapat merusak saluran tenggorokan kalian dan tidak cocok untuk menu diet kalian. Jadi disarankan jika mengonsumsi kentang dengan cara dipanggang atau direbus.

  1. Buah Tomat

Buah Tomat termasuk ke dalam makanan yang dapat membantu kalian menurunkan berat badan. Karena buah tomat ini mengandung banyak kandungan gizi seperti fosfor, kalium, zat besi, vitamin A, vitamin K, vitamin C, kalsium, natrium, protein dan mengandung sedikit kalori, namun banyak menyediakan serat. Terdapat juga senyawa kimia alami yang bernama likopen yang mana bertindak sebagai penangkal segudang penyakit dan dapat menangkal kondisi kesehatan kalian yang mungkin bermasalah. Likopen juga akan membantu kalian untuk menurunkan hormon ghrelin dalam tubuh yang memicu nafsu makan dengan mengonsumsi buah tomat secara rutin agar bisa bermanfaaat.

  1. Dada Ayam

Kalian tentu bertanya-tanya bukan. Mengapa dada ayam sangat cocok untuk menu diet? Pertanyaan ini sudah sering dilontarkan oleh para pelaku diet. Dada ayam adalah bagian yang paling banyak menyimpan protein dan paling sedikit menampung lemak. Hal ini memungkinkan kalian untuk menurunkan berat badan. Diet dengan cara memakan dada ayam sudah benar-benar aman karena sudah banyak dicoba oleh artis terkenal Dian Sastrowardoyo dan kalangan masyarakat yang lain. Jadi jangan takut untuk mencoba diet yang satu ini.

  1. Buah Pisang

Buah pisang ternyata mengandung banyak manfaat, salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan agar terlihat ideal. Di dalam buah ini, sebagian besar adalah mengandung karbohidrat yang tak larut dan di buah ini dapat membantu membakar lemak serta akan memberikan efek mengenyangkan dalam waktu yang lama. Selain itu didalam buah pisang juga mengandung enzim yang akan membantu mempercepat proses pencernaan. Tetapi, buah pisang sendiri tidak akan membuat berat badan kalian turun dengan sendirinya. Namun yang akan dilakukan buah pisang adalah meningkatkan sistem metabolisme didalam tubuh, sehingga apabila sistem metabolisme didalam tubuh meningkat maka tubuh kalian akan memicu untuk membakar lemak yang banyak. Buah Pisang ini dapat dijadikan salah satu menu makanan sehat untuk diet.

  1. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah ikan yang memiliki kandungan protein serta asam amino Omega 3 yang tinggi sehingga membuat ikan ini akan sangat mendukung kesehatan kalian dan anti terhadap kolestrol juga bisa menjadi salah satu menu makanan yang cocok untuk diet. Selain memiliki manfaat untuk berdiet, ikan ini juga memiliki manfaat yang lainnya. Yaitu :

  • Melindungi kulit
  • Menjaga kesehatan otak
  • Melindungi tubuh dari Radikal Bebas
  • Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
  • Mencegah Penyakit Jantung
  • Mengurangi Depresi

Jadi, selain kalian memakan ikan ini untuk berdiet. Kalian juga akan merasakan manfaat yang lainnya dan pastinya menyehatkan tubuh kalian.

Makanan yang Dihindari saat Diet

Inilah beberapa makanan yang perlu dihindari saat anda melakukan diet :

  1. Makanan Cepat Saji

Burger, kentang goreng, dan hot dog adalah beberapa makanan siap saji yang tidak baik dimakan jika kalian sedang diet, karena dapat menyebabkan kegemukan pada tubuh anda.

  1. Margarin batangan

Margarin batangan umumnya mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi. Makanan ini jika dikonsumsi secara langsung akan mengakibatkan kegemukan.

  1. Minuman Bersoda

Makanan ini memiliki banyak sekali kandungan gula dan kalori sehingga tidak baik diminum saat diet, karena hal ini bukannya membuat kalian langsing tetapi akan menyebabkan kegemukan.

  1. Gorengan

Gorengan adalah makanan yang sangat mudah kalian jumpai di pinggir jalan. Memang rasanya enak dan bikin ketagihan, tetapi makanan ini cenderung berminyak dan menyebabkan kadar kolestrol kalian naik. Sehingga saat diet ini kalian harus menghindari makanan ini.

  1. Pizza

Pizza mengandung banyak keju dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi dan lemak jenuh yang tinggi dan dapat menyebabkan kadar kolestrol kalian tinggi. Hal ini bukan hanya menyebabkan jantung terganggu tapi juga akan menggagalkan diet kalian.

  1. Sirup

Sirup harus anda hindari karena mengandung kadar gula yang tinggi, selain itu juga mengandung pengawet yang tidak baik untuk kesehatan. Sirup juga bisa menggagalkan diet karena kadar gulanya terlalu tinggi. Jadi, kalian harus menghindari olahan yang satu ini.

  1. Roti isi

Roti isi tidak semuanya buruk. Tetapi ada roti isi yang perlu kalian hindari jika anda sedang berdiet. Hindari roti isi yang mengandung gula, garam, lemak jenuh tinggi dan mayones. Karena ini akan menyebabkan kegemukan pada tubuh anda.

Pola Makanan Sehat Untuk Diet

pola makanan sehat untuk diet

Inilah Beberapa cara yang bisa kalian lakukan untuk mengatasi pola makanan sehat untuk berdiet :

  1. Memperhatikan jam makan adalah suatu hal yang sangat penting, karena disaat setelah jam 6 sore dianjurkan untuk kalian yang melakukan diet mengganti makanan yang berat menjadi ke makanan yang ringan. Kalian cukup mengganti makanannya menggunakan cemilan sehat atau satu gelas susu yang rendah lemak.
  2. Sering-seringlah minum air putih. Dalam sehari, sebaiknya kalian mengonsumsi air putih sebanyak kurang lebih 2 liter dan tidak boleh mengandung es agar memaksimalkan tubuh kalian.
  3. Jika kalian ingin mengonsumsi daging, sebaiknya kalian mengonsumsi daging bistik. Karena daging ini sangat cocok untuk orang yang ingin diet. Cukup daging bistik digoreng menggunakan butter tawar atau minyak jagung, kalian bisa memakan nya dengan mudah dan dijamin menyehatkan tubuh anda.
Baca Juga  Cara Diet Sehat Golongan Darah Yang Baik

Itulah beberapa cara melakukan pola makanan sehat untuk diet kalian.

Resep Makanan Sehat Untuk Diet

resep makanan sehat untuk diet

Jika kalian ingin melakukan diet dengan berhasil . Kalian juga perlu memikirkan resep makanan apa yang cocok digunakan saat makan pagi, siang dan makan malam kalian. Nah, ini dia 3 tips yang bisa kalian lakukan untuk membuat resep makanan sehat untuk diet.

  1. Resep Makanan Sehat di Pagi hari

Jika kalian ingin meracik menu sarapan pagi yang membuat kita kenyang dan bisa memenuhi kebutuhan kalori juga bisa membantu kalian untuk menurunkan berat badan. Inilah beberapa makanan yang cocok untuk menjadi resep diet kalian :

  • Mengonsumsi beras merah atau gandum kemudian sebutir telur rebus serta satu gelas susu bebas lemak yang dilengkapi dengan sayur bayam, tahu tempe, satu buah pisang dan satu buah apel.
  • Mengonsumsi Omelet telur dan satu magkok oatmeal dengan ditambahkan susu kedelai
  • Mengonsumsi Potongan buah alpukat, karena buah ini sebagai lemak tak jenuh dan sejumlah kacang-kacangan sebagai sumber protein dan serat
  • Makanlah Setengah buah lemon yang diperas dan dicampurkan dengan satu cangkir air hangat
  1. Resep Makanan Sehat untuk Makan Siang

Sedangkan untuk pilihan makan siang, kalian bisa memulai nya dengan :

  • Memanfaatkan daging sapi atau daging ikan yang banyak mengandung lemak tak jenuh
  • Mengonsumsi sayuran seperti kangkung, bayam, brokoli, wortel dan sayuran yang menyehatkan.
  • Mengonsumsi buah-buahan seperti buah anggur, buah pir, buah apel karena buah-buahan ini dapat membantu kalian untuk menurunkan berat badan.
  1. Resep Makanan Sehat untuk Makan Malam

Jika kalian ingin menurunkan berat badan dengan singkat, sebaiknya kalian perlu mengatur menu apa saja yang cocok dikonsumsi saat malam hari. Nah, Inilah beberapa pilihan menu makanan yang cocok disaat malam hari :

  • Mengonsumsi salad segar bisa memberikan anda manfaat yang bisa membuat tidur anda menjadi lebih berkualitas dan lebih nyenyak. Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat salad segar ini cukup terdiri atas minyak sayur, tomat, cincang, wortel, mentimun, dan slada.
  • Selain itu, kalian juga bisa memanfaatkan jus yang segar dan menyehatkan badan kita. Seperti jus buah apel, jus buah semangka tanpa gula.

Itulah beberapa Resep makanan yang dapat membantu diet sehat kalian.

Cara Melakukan Diet Sehat

makanan sehat utk diet

Pada dasarnya, diet yang sehat adalah tentang kalian mengelola pola makan dan memilih jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Diet yang sehat juga ketika semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh bisa terpenuhi. Inilah beberapa cara melakukan diet sehat dengan sederhana :

  1. Aktivitas gerak

Sebagai langkah awal, kalian tidak perlu berolahraga secara rutin untuk tetap menjadikan badan kalian merasa bugar. Lakukanlah suatu hal yang anda sukai agar aktivitas tersebut dapat dilakukan berulang-ulang seperti bersepeda bersama keluarga atau bermain futsal bersama teman-teman kalian. Menjadwalkan olah tubuh di pagi hari sebelum mulai beraktivitas adalah cara yang paling baik untuk melakukan diet yang sehat dan membuahkan hasil yang maksimal.

  1. Memulai dan melanjutkan kebiasaan-kebiasaan baik

Kebiasaan-kebiasaan yang biasa kalian lakukan, bisa saja membawa manfaat yang sangat besar bagi anda dalam waktu panjang. Inilah beberapa kebiasaan yang bisa kalian lakukan untuk diet :

  • Mengonsumsi air mineral dengan cukup dan teratur
  • Perbanyaklah konsumsi sayur agar anda merasa kenyang lebih lama
  • Disiplinlah soal berolahraga
  • Hindari membeli atau menyimpan makanan ringan berkalori tinggi dirumah
  1. Tentukan target yang sehat di setiap minggu

Target-target kecil dan sederhana bernilai penting sebagai langkah menuju perubahan gaya hidup kalian secara berkelanjutan. Selain itu, menetapkan target realistis secara rutin dan berhasil memenuhinya akan membuat kalian merasa positif. Contohnya jika anda setiap hari mengonsumsi makanan berminyak, targetkan untuk tidak memakan makanan berminyak dalam waktu satu minggu. Sebagai gantinya, konsumsilah selingan buah sehat seperti buah kering.

  1. Kurangi makanan kemasan

Batasi mengonsumsi makanan kemasan, makanan siap saji, dan makanan yang digoreng. Kelompok makanan jenis ini banyak mengandung kalori, pengawet, dan garam yang akan membuat gagal diet sehat anda.

  1. Atur ulang isi piring kalian

Penuhilah sepertiga bahan makanan dipiring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging unggas. Cobalah dengan memperbanyak makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Pilihlah jenis sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah atau kentang. Makan juga buah yang tidak terlalu manis seperti apel, tomat, alpukat.

Jenis Olahraga yang Tepat Untuk Berdiet

makanan sehat untuk diet olahraga

Ada banyak jenis olahraga yang dapat dipertimbangkan ketika kalian sedang berdiet. Pertumbbuhan lemak pada tubuh sangat dipengaruhi oleh olahraga atau latihan fisik, maka dari itu untuk mencapai hasil yang maksimal. Kalian juga memerlukan olahraga agar diet anda menjadi lebih sempurna. Inilah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu kalian untuk berdiet :

  1. Berenang

Jenis olahraga berenang termasuk olahraga yang populer dilakukan untuk diet dan mampu membakar 720 kalori bagi para wanita. Sedangkan untuk pria yang juga melakukan diet, ada sekitar 840 kalori yang mampu dibakar hanya dalam waktu 1 jam.Berenang memang berbeda dengan olahraga yang lainnya, yakni tidak berkeringat dikarenakan di dalam air ketika melatih fisik. Namun saat berenang, Kalian akan merasa kesulitan dalam menggerakkan anggota tubuh. Itulah dasarnya mengapa tubuh kemudian harus punya energi lebih dan akhirnya pembakaran kalori pun terjadi.

  1. Berlari

Olahraga lari memang selalu masuk dalam kategori olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Olahraga ini juga dapat memperlancar siklus datang bulan secara sempurna.Olahraga lari baik digunakan pada saat pagi hari, namun ada juga yang menyarankan agar melakukan lari sore untuk membakar apa yang sudah masuk ke dalam tubuh kita. Ada sekitar 784 kalori yang kiranya dapat dibakar dengan berlari per jam. Jadi kalian harus mencoba olahraga ini agar berat badan anda menurun.

  1. Push Up

Bagi kalian yang sedang diet dan ingin mengencangkan otot tangan, kaki dan perut, push up adalah olahraga yang baik dan juga sangat dianjurkan. Sebelumnya harus sudah melakukan peregangan otot terlebih dahulu demi menghindari bahaya olahraga tanpa pemasaran. Dengan posisi terungkap berbaring di atas lantai atau matras, tangan bisa berada di samping bahu siap mengangkat tubuh. Melakukan 10 kali per set akan membantu kalian mendapatkan hasil diet yang luar biasa. Olahraga semacam ini akan berguna untuk kekencangan otot tangan dan bisa membantu anda untuk berdiet.

  1. Plank

Plank adalah gerakan untuk mengencangkan seluruh otot, baik itu otot tangan, kaki, maupun perut. Melakukan plank setiap hari atau dua kali seminggu adalah ide yang bagus dan ini otomatis akan memperkuat seluruh otot tubuh. Bahkan plank merupakan cara terbaik dalam meningkatkan keseimbangan. Kalian bisa melakukan plank selama 1-2 menit atau 4-5 menit bagi yang sudah sering melakukan olahraga ini.

  1. Dance

Menari atau dance merupakan cara terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan kalian, karena gerakannya yang selalu dinamis dan beragam, tentu tenaga yang cukup besar perlu dibutuhkan. Gerakan dance, khususnya yang freestyle diketahui mampu secara efektif menyeimbangkan proses diet kalian. Selain itu kalian juga harus menjaga makanan kalian, karena jika kalian memakan-makanan yang berat sambil melakukan dance, perut kalian akan tidak terasa nyaman. Kalian harus menyiapkan makanan untuk diet sehat sebelum melakukan rutinitas ini. Kalori yang dibakar sewaktu kalian melakukan dance sesudah makan menu yang sehat jelas akan lebih membantu anda untuk mengurangi berat badan kalian. Kalian juga harus mencoba menari atau dance pada sela-sela kegiatan kalian. Karena ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan karena kalori yang ada di dalam tubuh akan terbakar.

Baca Juga  Tips Memilih Makanan Untuk Ibu Hamil Muda Agar Janin Tetap Sehat

Itulah beberapa jenis olahraga yang tepat untuk berdiet. Dan bisa kalian lakukan disetiap sela rutinitas kalian.

Hal-hal yang Menyebabkan Diet Berhasil

  1. Jangan biarkan diri kalian merasa lapar, makanlah setidaknya setiap empat jam dengan membagi porsi makanan supaya kalori untuk sehari an penuh tetap terjaga. Bagilah jatah makanan kalian untuk memastikan kalian benar-benar mendapatkan asupan makanan sebelum dan sesudah beraktivitas. Contohnya : makanlah sebagian jatah asupan makanan sarapan kalian sebelum berjogging di pagi hari dan sisanya baru dihabiskan kemudian.
  2. Konsumsilah setidaknya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan pada setiap kali kalian makan. Apalagi sangat penting bagi tubuh anda untuk mengonsumsi gandum, sayuran dan buah, kedelai dan susu, kacang, ikan dan yang mengandung karbohidrat, sedangkan protein juga sangat penting untuk pelengkapnya.
  3. Jika kalian tidak bisa menolak makanan cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.
  4. Mulailah untuk menyukai makanan alami seperti sayuran, buah-buahan, gandum utuh (whole grain), kurangi kbiasaan makanan olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.

Memang menjalani diet agar berhasil tidaklah mudah dan diperlukan kemauan yang sangat kuat, motivasi yang besar, dan perlu tujuan yang ingin dicapai. Jadi jika kalian ingin menjalani diet yang berhasil, kalian harus bersabar dan teliti agar sesuai dengan keinginan yang dituju.

Hal-hal yang Menyebabkan Diet Gagal

Terkadang diet juga bisa berhasil sesaat,tetapi tak lama kemudian berat badan kalian akan kembali lagi. Apa yang menyebabkan program diet kalian kurang berhasil bahkan gagal? Nah, ini dia hal-hal yang menyebabkan diet kalian bisa gagal.

  1. Sering Merasa Lapar

Cepat lapar juga merupakan ujian yang sangat berat bagi kalian yang sedang melakukan program diet. Rasa lapar ini bisa saja muncul karena tubuh kalian membutuhkan asupan makanan, kadang juga hanya sekedar sugesti kalian saja. Contohnya : jika kalian sudah selesai makan siang, kemudian kalian melihat acara kuliner di televisi, pastinya kalian ingin menyantap menu makanan yang sedang dilihat ditelevisi dan rasa lapar muncul tiba-tiba. Padahal itu hanya perasaan kalian saja.

  1. Timbulnya Perlawanan Tubuh

Diet untuk menurunkan berat badan dilakukan dengan cara membatasi asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalian pasti memiliki kebiiasaan ngemil snack dan makanan dalam porsi besar bukan. Kalau sudah seperti itu pasti sangat sulit untuk melakukan diet karena sudah terbiasa. Saat kalian tiba-tiba kalian melakukan diet yang ketat, tubuh kalian akan melawan dan memunculkan bermacam-macam gejala seperti mual-mual, lapar, maag, tekanan darah bahkan pusing. Inilah yang menyebabkan kebanyakan orang meyerah melakukan diet.

  1. Tekanan dari Lingkungan Sekitar

Terkadang kalian cukup mampu mengendalikan diri sendiri. Namun, pasti ada cobaan lain yang justru lebih mampu mematahkan semangat anda untuk berdiet, yakni orang-orang sekitar kalian. Misalnya : Kalian terhasut oleh pasangan yang tidak mau melihat kalian langsing, takut kalian dilirik oleh banyak orang. Atau dari orang tua yang tidak ingin kalian membatasi makan. Itu tentu saja berpengaruh oleh lingkungan disekitar kalian.

Beberapa Fakta Unik Tentang Diet

makanan sehat utk diet juice

Bagi kalian para kaum hawa dan adam yang sedang melakukan Diet, ini ada beberapa fakta unik tentang Diet :

  1. Mencatat Makanan Ampuh Mempercepat Langsing

Kalian ingin menurunkan badan dengan cepat dan memuaskan ? Cobalah menuliskan apa yang sudah anda makan. Buatlah jurnal seperti ini, menurut temuan penelitian, bisa memotivasi kalian dalam mencapai berat badan ideal.

“Motivasi mempengaruhi penurunan berat badan,tapi efek ini sangat dipengaruhi oleh kepatuhan kepada monitoring pribadi,”tutur peneliti Kelly H.Webber, dari University of Kentucky. “Jika bisa memonitor sendiri diet dan olahraga kalian setiap hari, anda akan menurunkan lebih banyak berat badan.”

Penelitian menemukan, pelaku diet yang didorong motivasi pribadi dan terus menulis jurnal cenderung lebih sukses. “Orang-orang yang menulis apa pun yang mereka makan dan minum selamma program penurunan berat badan mencapai hasil lebih baik,” tutur Webber, seperti dikutip situs foxnews.com.

“Motivasi membuat anda tetap semangat.Faktor semangat ini sangat penting dalam menurunkan berat badan.” Pelaku diet yang berhasil menurunkan lima persen dari berat badan adalah yang mempertahankan motivasi.

  1. Cabai Bantu Turunkan Berat Badan

Cabai Merah tidak hanya memperkaya rasa makanan tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan.Bumbu makanan satu ini, menurut temuan peneliti, menurunkan berat badan dengan cara mempercepat metabolisme dan membakar lemak.

Peneliti mengklaim bahwa panas yang dihasilkan oleh cabai bekerja mengoksidasi lapisan lemak sekaligus mempercepat metabolisme. Selain itu, orang-orang dengan indera perasa ringan bisa mendapatkan manfaat bumbu ini tanpa perlu menahan sisa rasa menyengat setelah mengonsumsinya.

  1. Waktu Makan Mempengaruhi Berat Badan

Sebuah studi dari Northwestern menemukan bahwa makan dengan waktu yang tidak teratur akan memengaruhi penambahan berat badan. Menurut peneliti, pengaturan energi oleh ritme circadian tubuh turut berperan.

Kapan waktu terbaik kalian untuk makan? Beberapa pakar menyatakan bahwa waktu yang paling tepat untuk makan adalah saat anda merasa lapar. Rasa lapar itu, menurut pakar merupakan pesan bahwa tubuh memerlukan energi. Masalahnya, beberapa orang selalu merasa lapar dan mengudap makanan tinggi energi.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi energi adalah saat tubuh berada dalam kondisi paling aktif. Nah, contoh terbaik nya adalah disaat pagi hari ketika kalian sedang sarapan. Makanan sehat utk diet juga diperlukan jika kalian ingin bersarapan pagi. Karena itu bisa mempengaruhi tubuh kalian. Saat tidur, tubuh memiliki suplai nutrisi hingga hampir 10 jam. Jadi sel-sel dalam posisi siap menggunakan asupan energi dari makanan.

Waktu tepat yang lainnya untuk makan adalah setelah kalian berolahraga. Cobalah untuk makan besar sekitar 30 hingga 45 menit setelah mengikuti sesi latihan angkat beban. Dalam selang waktu ini, enzim-enzim yang bertanggung jawab untuk produksi energiberada dalam kondisi paling aktif sedang hormon-hormon yang menyimpan energi ditekan. Artinya, kecil kemungkinan energi akan disimpan menjadi lemak. Karbohidrat juga akan langsung digunakan untuk memperbarui persediaa glycogen yang rendah akibat olahraga. Intinya, setelah olahraga sebagian besar makanan cenerung digunakan untuk pemulihan.

Itulah beberapa informasi tentang diet. Kalian harus menerapkan yang ada di artikel tersebut. Karena selain untuk menerapkan hidup sehat dan memilih makanan sehat untuk diet, banyak informasi yang dapat diterima dan memiliki banyak bukti. Semoga bermanfaat.